dzien nie

ja jak mam zrobic trening w takim pospiechu to wole przelozyc na inny dzien bo z takiego wiem ze napewno nie bede zadowolony

od dawna jem taka sama ilosc (+/- 20%), wiec nie sądze... jestem na redukcji. waze 105kg, wg analizatora waga mięśni to 82kg jem 2.2-2.5g/kg dziennie. jezeli chodzi o moja diete to tak: zaczynam dzien od smoothie wazywno owocowego + kanapki z chleba razowego z maslem orzechowym i seren zoltym alternatywnie jajecznica z 4-5jajek i chleb razowy z [...]

Ahinsa ameryki nie odkryłaś... tylko WODA w zależności od Diety (1,5L - 3L) + zielona herbata (1 na dzień) więc nad tym nie ma co dyskutować (tak było jest i będzie) natomiast picie podczas jedzenia i zaraz po jest niezdrowe... masz napisane wyżej dlaczego (przykłady userów i artykuł ) więc nie wiem o co ci chodzi pozdrawiam

przyczyn zastoju moze byc wiele i wcale nie oznacza, ze od razu trzeba ciąć ww. podaj obecne odzywianie, łącznie z koncowymi btw i kcal- wklej jeden przykladowy dzien. a tak na marginesie: jesli wierzysz, ze masz 7,4% bf (i to wg. tandetnej wagi) to z powodzeniem mozesz zakonczyc redukcje i startowac na Mr Olympia

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

A cheat meala oczywiście mam zaplanowanego :) Po treningu nóg mam dzień wolny od treningów i w tym właśnie dniu aplikuję taki posiłek. Dzisiaj będzie te naleśnik z mąki orkiszowej razowej, jednego jaja, 200ml mleka, 200g twarogu i polany odżywką białkową o gęstszej konsystencji, już nie mogę się doczekać :)

[...] osobiście polecam po.Bo przed na pusty żołądek to nie bardzo.pozdrawiam.Aha,pytasz dlaczego: metanabol jest jednym z najtoksyczniejszych sterydów więc np.dużo osób np mając cykl 23432 bierze 2 3 4 3 2 tabsy dziennie na raz,żeby nie rozkładać procesów toksycznych na cały dzień. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

no dzisiaj pierwszy dzien HST. Tylko dziwi mnie ze wszystko wykonywalem z duzym trudem??. nie wiem co robic. co radzicie...

Panowie dzieki za zaufanie ale ja nie jestem jakimś guru endokrynologicznym i nalezy brac poprawki na pewne sprawy, czytac , radzic sie innych itd. Wstyd bedzie gdy po takim zaufaniu yebne babola i cos np przekręce.ale bede sie starał w miare przemyslnie doradzać.Otóz Krzysiu jesli chodzi o Twoja sprawe to doczytałem w poprzednim watku ze masz [...]

gainer - mutant mass 7kg omega3 - np. gold omega 3olimpu witaminy - multi pack 36/daily formula białko na dzień - 100% whey Kaizen'a białko na noc - Night protein blend Trec'a nie wiem czy się zmieściłem w 500zł

tylko panowie to nie starczy chyba na cykl? co brac w dni nietreningowe? shotguna 28 porcji, synthesize 30... szkoda chyba brac jedno albo drugie w dzien nietreningowy moim zdaniem...

nie wygląda na 40, chyba że masz tyle na pompie... popróbuj metod z serii porusz swoje bicepsy\tricepsy-jest o tym na forum, podobno dobre. opisz jak trenujesz to jest ważne. Mi ruszyły ramiona jak zacząłem je ćwiczyć na osobnej sesji robię wszystko w superseriach: 1)łamana stojąc\wyciskanie wąsko4*6-8 powtórzeń 2)młotkowe uginanie\francuskie [...]

pewnie, najdrudniej postawic sobie pewna granice i jej sie trzymac, bo wystarczy, ze pojawi sie jedens albswzy dzien, mniej sie wyspimy, mniej zjemy, wiecej stresu w pracy i na treningu czujemy ze juz nie jest to co zawsze i mamy checi nieo sie wtedy juz podkrecic i jest to kuszace%) moim pierwszym krokiem wyjscia z noalgu :)) bylo po prostu [...]

w DNT nie bralbym AAKG a TCM i HMB bral w porcjach przez caly dzien mozesz mieszac - jesli tylko smak pasuje :)

[...] mleko ma znaczenie czy jest cieple czy znimne, ile do tego oliwy z oliwek itd... a to dopiero sniadanie...co wlozyc do chleba razowego na kanapke do pracy... czy moge zjesc z samym maslem i do tego twarog, ale czy to nie za duzo bialka jak na dzien...duzo jest tych pytan dlatego nie warto...ze mna jak z dzieckiem...trzeba za reke :( Pozdrawiam

czyli clomid 2 tygodnie po osttanim strzale 1 dzień 150mg 2-3 po 100mg a pozniej od 4 dnia po 1 tabletce dziennie ? mam 20 tabsów tego clomidu to chyba styka ? Acha i ten clomid jednak jest węgierski nie polski ale to chyba niema znaczenia;] A z dawkowaniem to niekombinuje zrobie tak jak mówicie enan co 5 dni i deca co 7. Pozdrawiam dzieki za odp.

Bede szczery - tragedia. Nic dziwnego ze nie masz efektow. Przez cały dzień zjadasz tyle białka ile ja w jednym posilku. Jedyne dobre z tego co jesz to ciemny chleb i serek wiejski, reszta gowno. Jak nie zmienisz tego na przyzwoite rzeczy w odpowiedniej ilosci bedziesz wazyl 70kg do konca zycia. jogurt i owoc to nie jest posilek. torba ryzu i 150g [...]

[...] istnieja. Nie powiedzialem, ze nie. Jednakze na poziomie jaki prezentujemy (nikogo nie obrazajac) - czysto amatorski - zakup osobno bialka na noc (albumina/kazina) innego na dzien (mix), a innego na pore treningu (serwatkowe) nie znajdzie tutaj zastosowania. Tak jak wyzej wspomniano - mix sie sprawdzi jak nalezy Poza tym, bialko nie bedzie mialo [...]

Na pierwszy cykl mety wystarczą 2 tabsy/dzień przez 4 tygodnie. Czyli razem 56 tabsów. Jak nie masz clomidu to nie bierz wielkich ilości koksu bo będą wielkie spadki po cyklu. Zrób tak jak Ci napisałem i będzie dobrze..

Po pierwsze żebyś wiedział że na temat alkoholu postów było dużo.Uzył byś wyszukiwarki i by było szybciej.Proponuje Ci w ogóle nie ćwiczyć w ten bo nie ma sensu.Przełóż 1 dzień później nic się wielkiego nie stanie.Jak nie możesz w Sobote ani Niedziele to najwyżej lepiej nie ćwicz w ogóle.pijesz alkohol to pamiętaj że warto też pić też dużo wody [...]